ТЕС рецепта за приемане на емоция, проблем или случка
„Господи, дай ми куража да приема това, което не мога да променя, смелостта да променя това, което мога и мъдростта да правя разлика между двете.“ – Рейнолд Нибур
Тази ТЕС рецепта ще ви помогне да приемете случващото се с вас. Понякога първата стъпка, която е нужно да направим, за да се справим с даден проблем е да го приемем и да приемем, че е възможно да не успеем да го решим.
Установка (повтаряме три пъти, потупвайки отстрани на ръката):
„Въпреки, че не мога да приема случващото се с мен (конкретизирайте какво точно), аз съм добър човек и се обичам.“
Напомнящи фрази:
- Не мога да приема това
- Не мога да приема, че това ми се случва
- Отказвам да се занимавам с този проблем
- Категорично не мога да приема ситуацията
- Не мога да приема емоциите, които изпитвам
- Непримирим/а съм
- Не искам да минавам през това
- Не искам това да ми се случва
- Въобще не искам това да ми се беше случило
- Ако можеш щях да избегна всячески случващото се
- Отказвам да приема ситуацията
- Отказвам да мисля за това
- Не искам да взимам решения за случващото се
- По-добре да се правя, че не се случва
- Искам да избягам
- Толкова е непоносимо случващото се
- Невъзможно е да приема ситуацията
- Не мога да си простя, че допуснах да се случи това
- Не мога да приема случващото се
- Не искам да приема случващото се
- Отказвам да приема тази ситуация
- Непримирим/а съм
- Може би все пак е възможно да приема нещата
- Не мога да приема ситуацията
- Част от мен може би е в състояние да приеме случващото се
- Ами ако все пак бих могъл/могла да приема ситуацията?
- Не, категорично отказвам да приема ситуацията
- Невъзможно е да приема ситуацията
- Допускам, че е възможно да приема случващото се
- Давам разрешение на подсъзнанието си да ме изненада
- Давам разрешение на подсъзнанието си да намеря начин да приема случващото се
- Заслужавам да се освободя от всички негативни емоции свързани със случващото се
- Вероятно има начини да приема случващото се
- Но дори да не го приема, това е ОК.
- Допускам, че мога намеря сили да приема случващото се и да съм в мир със себе си.
Помислете за нещо в живота ви, което не можете да приемете и се съпротивлявате да приемете. Опитайте тази ТЕС рецепта. Има ли разлика след като направихте няколко рунда? А как е след като отделихте време да направите пълна сесия по този проблем?
ВАЖНО!!! ТЕС рецептите са полезни в случаите когато сме погълнати от случващото се и не можем да намерим свои думи или когато не знаем от къде да започнем. ТЕС рецептите дават основни насоки за работата по дадена тема. Ако след 2-3 рунда по точките не откриете някаква разлика коригирайте установката и напомнящите фрази, така че да отговарят на вашите точни мисли и чувства. ТЕС рецептите не са персонални и е възможно да не отговарят на нуждите ви.
Вероятно би ви било полезно да се запознаете накратко как се прави ТЕС преди да продължите с използването на рецептата.
