Работата с негативни емоции, мисли и фрази е в основата на ТЕС. По този начин ние насочваме фокуса си към това, от което искаме да се освободим.

ТЕС позволява не само да изчистим негативното, но и да обърнем монетата и изчиствайки негативните емоции да вложим позитивни, приятни неща на тяхно място. Тази техника се нарича „Техника на избора“. Техниката е изключително проста и много ефективна. Ето как се прави.

Изберете тема на работата си. Примерна тема за работа: „не мога да заспя, защото съм твърде неспокоен/неспокойна.“

Създайте установка по познатата схема от основната рецепта, но след края добавете какво избирате да бъде, вместо това, което изпитвате в момента.

Примерна установка: „Въпреки че не мога да заспя, защото съм твърде неспокоен/неспокойна, аз напълно и безрезервно се приемам, обичам се и избирам да се отпусна и да заспя.“

Започваме да се потупваме по точките с напомняща фраза по следната схема:

  1. Първи рунд – само негативната фраза/и („не мога да заспя, защото съм твърде неспокойна/неспокоен“)
  2. Втори рунд – редуваме негативната фраза и избора си („не мога да заспя, защото съм твърде неспокойна/неспокоен“ и „избирам да се отпусна и да заспя“). Завършваме рунда с фразата на избора – „избирам да се отпусна и да заспя“.
  3. Трети рунд – само позитивната фраза/и с избор („избирам да се отпусна и да заспя“).

Тази ТЕС рецепта за родители, които не могат да спят добре, е чудесен пример, как бихте могли да използвате техниката.

„АЗ избирам!“ е велика фраза. Тя ни дава свобода и реално усещане как творим собствения си свят! Техниката ни дава увереност, че винаги всяка ситуация има решение. Показва ни колко сме гъвкави и изобретателни. С помощта на тези техника можем да заобиколим саморазрушителните мисли и съмненията.

Опитайте ТЕС рецепта в линка или (по-добре) съставете свои декларация и напомняща фраза и опитайте още днес тази прекрасна техника. Обадете ми се, ако имате нужда от опитен спътник в работата си.

Категории: Практики

Яна Хараланова

Казвам се Яна Хараланова и съм вашият спътник в себепознанието. Мисия ми е да ви придружа по пътя към целите, които сте си поставили, да бъда ваш инструмент в личностното развитие и духовното израстване. Помагам ви да развиете личния си ресурс откривайки вашите пътища и решения. Заедно премахваме всичко ненужно и ограничаващо ви да живеете живот изпълнен с радост, любов и съпричастност, в дух на сътрудничество с околните. Фокусът ми на работа са семейства планиращи бременност, бременни, родители на малки деца, майки, които искат да бъдат нещо повече от само майки на децата си.

0 Коментара

Вашият коментар

Avatar placeholder

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.