Нормално е да изпитвате страх, тревожност и други силни емоции, предвид създалата се извънредна ситуация с разпространението на COVID-19. Страхът е нормална реакция на инстинкта за самосъхранение и оцеляване.

Въпреки това, страхът, паниката, тревожността ни държат извън фокус и в състояние, в което често не можем да мислим трезво и да реагираме адекватно. А точно в момента е важно да можем да сме адекватни и ресурсни.

Потупването (прилагането на ТЕС) по въпроса ще ви помогне да намалите нивата на стрес и тревожност. Това не само ще ви помогне да преминете по-леко през този период на извънредни мерки и карантина, но също така ще повиши защитните сили на организма ви.

Стреса повишава нивата на кортизол, а поддържането на високи нива на кортизол доказано компрометира имунната ни система и съпротивителните сили на организма ни, независимо дали става въпрос за вируси или други здравословни проблеми. Клинично доказано е, че ТЕС (Техники за емоционална свобода) влияят директно на тялото и намаляват нивата на кортизол.

ВАЖНО!!! Моля спазвайте хигиенните препоръки и при съмнение, че сте заразени се обърнете към съответните специалисти.

ТЕС рецептите са полезни в случаите когато сме погълнати от случващото се и не можем да намерим свои думи или когато не знаем от къде да започнем. ТЕС рецептите дават основни насоки за работата по дадена тема. Ако след 2-3 рунда по точките не откриете някаква разлика коригирайте установката и напомнящите фрази, така че да отговарят на вашите точни мисли и чувства. Твърденията (напомнящите фрази) в тази ТЕС-рецепта се отнасят за широка вариация от емоционални отговори свързани с извънредното положение. ТЕС рецептите не са персонални и е възможно да не отговарят на нуждите ви.

Вероятно би ви било полезно да се запознаете накратко как се прави ТЕС преди да продължите с използването на рецептата.

ТЕС рецепта за освобождаване от стреса, тревожността и страха, свързани с COVID-19

Установка (повтаряме три пъти, потупвайки отстрани на ръката):

Въпреки че изпитвам притеснения, страх и паника, свързани с разпространението на коронавирус, аз приемам себе си и се обичам.

Напомнящи фрази (потупвайте по останалите точки подред):

* Страхувам се, че близките ми могат да се заразят с коронавирус

* Страхувам се, че някой от близките ми може да умре от коронавирус.

* Страхувам се, че детето/децата ми може да се заразят с коронавирус

* Страхувам се, че коронавирус може да причини страдание на близките ми

* Имам близки, които са рискова група и това ме изпълва с ужас

* Заради възрастта/здравословното ми състояние, аз съм в рисковата група от хора, които могат да имат усложнения от коронавирус и това ме плаши

* Страх ме е, че мога да се заразя и че коронавирус ще ме убие

* Страхувам се, че извънредното положение/карантината ще причини сериозен икономически колапс за България и целия свят

* Новините свързани с коронавирус ме плашат и ме вадят от равновесие

* Информацията свързана с коронавирус ми пречи да се фокусирам върху работата и ежедневието си

* Страхувам се как ще се справя, докато децата ми са си у дома под карантина

* Страх ме е, че няма да мога да си върша работата

* Страхувам се, че бизнеса ми ще пострада сериозно от извънредното положение

* Страх ме е, че е възможно да изгубя работата си заради карантината

* Страх ме е, че заради извънредното положение ще изгубя част или всичките си доходи

* Няма как да работя дистанционно, това ме плаши и изнервя

* Страхувам се, че дистанционното обучение на децата ще е пълна катастрофа

* Не знам как ще се справя с дистанционното обучение на детето/децата си

* Страх ме е от наложената социална изолация

* Притеснявам се, че карантината ще е продължителна и няма да мога да виждам твърде дълго време близките и приятелите си

* Чувствам се самотен/самотна по време на карантината

* Карантината ме ядосва/вбесява

* Карантината е твърде скучна и изнервяща

* Страх ме е, че няма да се справя със скучаещите си деца

* Страхувам се, че е възможно правителството да вземе още по-сериозни и ограничаващи мерки

* Извънредното положение драстично променя рутината ми и това е плашещо и изнервящо

* Не знам какво да правя по време на карантината

* Объркан/а съм

* Не съм сигурен/на дали постъпвам правилно в ежедневието ми и дали съм взел/а достатъчно предпазни мерки

* Страхувам се, че не мога да предпазя близките си

* Чувствам се безпомощен

* Страхувам се, че извънредното положение ще доведе до банкрут на бизнеса ми

* Страх ме е, че [кажи името на човека/хората, за които се притесняваш] няма да оцелее по време на карантината

* Страх ме е, че карантината ще причини липса на провизии

* Страх ме е, че може да останем без храна, ток и вода

* Страх ме е, че няма да мога  да си осигуря необходимите ми лекарства/лечение

* Страх ме е, че местните болници са претоварени и няма да мога да получа адекватна грижа, ако се нуждая от медицинска помощ

* Чух, че коронавирус причинява трайни увреждания на белите дробове и сърцето, и това ме ужасява

* Непрекъснато чувам и попадам на информация за коронавирус, която ме плаши

* Непрекъснато чувам и попадам на информация за коронавирус, която ме ядосва

* Страх ме е, че могат да ни забранят да излизаме от домовете си и да пътуваме

* Толкова е трудно да обясня на децата си какво се случва, без да ги плаша

* Какво да им кажа? Страх ме е.

* Начина по който правителството реагира на извънредното положение ме дразни, разочарова, плаши и ядосва

* Страх ме е, че правителството не подхожда правилно

* Не вярвам, че правителството взима правилните мерки

* Страх ме е, че групи/организации се възползват от ситуацията за да ни навредят

* Въпреки това избирам да бъда спокоен

* Избирам да намеря начин да приема случващото се

* Избирам да се чувствам на сигурно и защитен/а

* Заслужавам да се освободя от всички негативни емоции свързани със случващото се

* Избирам да съм в мир със себе си и извънредното положение

Потупвайте се докато можете да прочетете цялата рецепта без негативна емоция или поне десетина минути. Ако не успявате да свалите емоцията – работете с индивидуалните си мисли и чувства. Прочетете и тази статия как да оптимизираме работата си с ТЕС: https://www.lifelines-eft.com/bg/uspeh-tes/

За допълнителна информация или ако желаете да работим заедно – обадете ми се. Продължавам работа онлайн за всички, които имат нужда от моята подкрепа.

Категории: ТЕС рецепти

Яна Хараланова

Казвам се Яна Хараланова и съм вашият спътник в себепознанието. Мисия ми е да ви придружа по пътя към целите, които сте си поставили, да бъда ваш инструмент в личностното развитие и духовното израстване. Помагам ви да развиете личния си ресурс откривайки вашите пътища и решения. Заедно премахваме всичко ненужно и ограничаващо ви да живеете живот изпълнен с радост, любов и съпричастност, в дух на сътрудничество с околните. Фокусът ми на работа са семейства планиращи бременност, бременни, родители на малки деца, майки, които искат да бъдат нещо повече от само майки на децата си.

0 Коментара

Вашият коментар

Avatar placeholder

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.