7 стъпки към успеха с ТЕС
С помощта на тези 7 стъпки, ще се научиш как да се „гмуркаш“ в дълбочина и да работиш по-оптимално.
- Бъди конкретен: Дали темата ми не е твърде обща? Например: „Баща ми ме дразни“ вместо „Баща ми ужасно ме подразни, когато днес ми направи забележка за дрехите“.
- Променящи се аспекти: Дали този проблем няма и други аспекти? Върху коя част от събитието съм се фокусирал/а? Дали няма и други емоции или събития свързани с този проблем?
- Бъди откровен със себе си: „Въпреки, че мразя майка си..“ ще ти помогне да оправиш отношенията с майка си много повече, отколкото ако отказваш да си признаеш, че я мразиш или ако отказваш да работиш с тази емоция, защото смяташ, че не е редно да мразиш майка си.
- Постоянство: Едноминутните чудеса са рядкост при сложни и дългосрочни проблеми. Не се отказвай, веднага щом получиш облекчение. Разчисти проблема докрай. Работи редовно, в идеалния случай – прави си ТЕС сесии всеки ден.
- Хидратация: Пий вода. Тялото ни има нужда да бъде добре оводнено за да работи оптимално и енергията да протича гладко, съответно и работата ни с ТЕС и други техники от енергийната психология, да имат добър ефект.
- Вторичните ползи: Почти всички хронични проблеми съдържат в себе си някакви вторични ползи. Често те са препъни-камъка да решим даден проблем. Вторичните ползи могат да се дължат на страх от промяна, загуба на идентичност, чувство, че не заслужаваш подобрение. Повече за вторичните ползи ТУК.
- Потърси помощ: Понякога ключът към решаването на даден проблем е да потърсим специалист. Някои проблеми е добре да се работят с ТЕС практик или да се комбинира ТЕС с други подходи – алопатични или холистични. Кога да работиш с практик – виж ТУК.
Ако нямаш представа как се прави ТЕС, прегледай тази статията с основната рецепта. Още идеи как да повишиш успехите си с енергийната психология, можеш да прочетеш в статията „Как да си направя пълноценна сесия?“.
